フラフープで腹斜筋を強化・ウエストを引き締める

 

フラフープは、ウォーキングの3倍のエネルギーを消費します。腰をひねる運動で、鍛えるのが難しい腹斜筋を強化したり、腰周りの脂肪を落とすのにも最適です。わき腹をスッキリさせ、ウエストにくびれをつくります。

フラフープ

お腹・脚を引き締める
フラフープは腰をひねる全身運動で、
わき腹の筋肉である腹斜筋を強化し、ウエストにくびれをつくります。
太ももの内側や外側の筋肉、ヒップアップ効果のある大臀筋、
姿勢をよくする脊柱起立筋も使われます。

フラフープの消費カロリー
フラフープは、10分で100kbalのエネルギーを消費します。
これは30分のウォーキングに相当する強度の大きな運動です。
フラフープだけでもウエストを引き締めることができますが、
筋トレ後に行えば引き締め効果が倍増します。

筋トレ後の運動で腹筋を割る
筋トレ後は、成長ホルモンが分泌されて、体脂肪が分解されている状態になっています。
このタイミングでフラフープを行なうことで、効率よく体脂肪がエネルギーとして使われます。
特に、お腹の脂肪は落ちやすく、腹筋を割るにも効果的です。

血行をよくする
フラフープのリング内側の凹凸が腹部を刺激します。
指圧効果により血行をよくして代謝を上げ、体脂肪の燃焼を促進します。

体が柔らかくなる
フラフープのように腰を回すと体の柔軟性をよくする効果があります。
運動を継続することで柔らかく、しなやかな体にすることができます。

ウエイトフラフープ
重量のあるフラフープで1.5kg~2kgあります。
普通のタイプよりも負荷が大きいですが、より遠心力がかかるので回しやすく運動が持続します。

一般フラフープ |  ウエイトフラフープ

一般フラフープ
シェイプアップループ
K&G
お腹を引っこめキレイなボディラインに♪ワンタッチ簡単組立式。身体にひねりを加え、ウェスト・ヒップ・脚を引き締め足腰の強化を行います。
フラフープ
アルインコ
ウエストや腹筋のトレーニングに。直径80cm、重量280g。
スポーツフラフープ
トータルフィットネス
組み立てタイプのフラフープ。
シェイプアップフラフープ
鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB)
「ウエストにくびれ」「脇腹をすっきり」「体脂肪をすっきり」「運動不足解消」!気になるウエストまわりをシェイプするのに、フラフープの効果は絶大。
サイズ:90cm
重量:640g
トラベルフープ
HOOPNOTICA(フープノティカ)
初心者向きのフープです。海外のビヨンセ、ケイトモス、日本ではスザンヌさんが愛用中!10分で約100kbal(ウォーキング30分と同じ)のエネルギーを消費します。
サイズ:直径105cm、重量900g
ウエイトフラフープ
美腰フラフープ HEAVYタイプ
リージェント・ファーイースト
お腹引っ込め、スリムなウェスト&Bodyライン、メタボリック対策に!重量感(1.2KG)ある直径100cm、内側の突起がウェストを刺激します。
ウエイトフラリング L
サクライ
普通のフラフープでは物足らない方に、1.1kgのフラフープです。
ウエイトフラリング M
サクライ
普通のフラフープでは物足らない方に、1.5kgのフラフープです。
ウエイトフラリング H
サクライ
普通のフラフープでは物足らない方に、2kgのフラフープです。




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