EMSで勝手に腹筋の筋トレ・ラクに痩せる

 

筋トレ初心者や運動が苦手な人に最適なトレーニング機器。低周波が腹筋や腹斜筋を勝手に刺激してトレーニングできます。

 目次
1. EMSとは
2. EMSの筋トレ効果とダイエット効果
3. EMSトレーニング機器

EMSとは

EMSとは

EMSとは、Electrical Muscle Stimulation の略です。
体に低周波の電流を流すことで、運動神経を刺激し、自分の意思と関係なく、筋肉を動かすことができます。

EMSはリハビリ用に開発された

EMSは、体を動かすことができない人が、リハビリをするために開発された機器です。
負荷が軽いので、高齢者の筋力維持にも効果的です。

EMSの負荷

シックスパッド、アブトロニックなどのEMS機器は、「1分間に数百回の腹筋運動に相当」というのが売りです。
しかし、筋トレ上級者でも、シットアップやクランチを1分間に数十回しかできません。
ここで言う、1分間に数百回の腹筋運動とは、とても軽い運動のことです。
強度調節を最大にしても、腹筋を痛めるようなことはないので、安全にトレーニングできます。

EMSの筋トレ効果とダイエット効果

EMSは軽い運動

EMSは軽い運動なので、普段、筋トレをしている人には効果が小さいですが、ほとんど運動していない人は、十分に腹筋をつけることができます。
また、腹斜筋(わき腹の筋肉)など、動かしにくい部位の筋肉も刺激することもできます。

腹筋が割れるのか

EMSは、強度調節を最大にしても、負荷は軽いので、クリスティアーノ・ロナウド選手のように腹筋が割れることはありません。
もしも、腹筋が割れるほどの負荷なら、普通の人は腹筋が壊れてしまいます。
テレビCMでは、腹筋がピクピク動いて、負荷が大きいように思えますが、マッチョな人は力を入れなくても、意識するだけで筋肉をピクピク動かせるものです。

EMSのダイエット効果

EMSでは、心拍数や呼吸数は上がらず、有酸素運動ではないので、長時間使用しても体脂肪はあまり燃焼しません。
しかし、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
腹筋が動くことで、糖質がエネルギーとして使われ、血糖値が下がることで、体脂肪になるのを防ぐ効果もあります。

お腹の脂肪は落としやすい

お腹の脂肪は他の部位と比べると、比較的、簡単に落とすことができます。
体脂肪は部分的でなく、全身から同じ割合で減ります。
体の中で、お腹は最も脂肪が多い部位なので、脂肪の減る割合も大きくなります。
EMSで筋肉がつけば、基礎代謝により、お腹の脂肪が減っていきます。

ウエストがマイナス〇cm

ポッコリの原因である内臓脂肪は、生活習慣病のリスクがあるので、脳が一番最初に落とす命令を出す脂肪です。
ウエストが一ヶ月でマイナス〇cmなど言われますが、これは本当で、主に内臓脂肪が減ったことによるものです。
内臓脂肪が減ると、皮下脂肪も徐々に減っていきます。

隠れ肥満にもEMSは効果的

痩せているのに、体が引き締まって見えないのが、隠れ肥満で、体脂肪率が高いのが特徴です。
食事制限で体重が減ると、体脂肪が落ちたように思えますが、実際は筋肉量が減っています。
運動が苦手な隠れ肥満の人にも、EMSは最適なトレーニング機器です。

EMSトレーニング機器

シックスパッド、アブトロニック、スレンダートーンは、テレビCMなどで有名です。

シックスパッド・アブズフィット

もっと強く、美しいボディへ。世界No.1フットボーラーであるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した、革命的トレーニング・ギアです。

アブトロニックCORE スタンダードセット

アブトロニックシリーズのNEWバージョン。アブトロニックX6ならではのコントロールユニットで簡単操作。腹筋6パックを刺激します。

スレンダートーン プレミアム スポーツ アブベルト&コントローラー

スレンダートーン史上最高の引き締め効果を実現した最新モデルです。アメリカ政府機関FDA認可済みです。