シットアップベンチで腹筋と同時に大腿四頭筋・腸腰筋を強化

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シットアップベンチでの筋トレ種目・一覧とシットアップベンチの種類です。シットアップベンチを使えば、床で行うよりも腹筋の可動域が広がり、負荷を大きくできます。また、腹筋と同時に大腿四頭筋や腸腰筋も鍛えられます。

シットアップベンチの筋トレ種目

シットアップ
 シットアップ ①シットアップベンチに座り、手を頭の後ろで組みます。
②ゆっくりと上体をおこし、ゆっくりと戻します。
腹筋の上部に効果があります。
シットアップツイスト
 シットアップツイスト ①シットアップベンチに座り、手を頭の後ろで組みます。
②ゆっくりと上体をおこしながら上体をねじり、ゆっくりと戻します。
バックエクステンション
 バックエクステンション ①シットアップベンチでうつ伏せになり、手を頭の後ろで組み、上半身を下に傾けます。
②床と背中が平行になるくらいまで、上半身をゆっくりと引き上げゆっくり戻します。
※バックエクステンションができないベンチもあります。
インクライン・レッグレイズ
 インクライン・レッグレイズ ①シットアップベンチに仰向けになり、頭を起こし、腕でベンチ上部をつかみます。
②ひざは軽く曲げた状態で、図のくらいまで足を上げていきます。
※インクライン・レッグレイズができないベンチもあります。

シットアップベンチの種類

シットアップベンチ(普通型)
シットアップベンチ
鉄人倶楽部
おなかや背中、二の腕を引き締めながら筋力アップ。場所を取らない折りたたみ式
サイズ : 幅30.3×奥行き126~137×高さ59~70cm、重量6.95kg
シットアップベンチ
アイロテック
家庭で手軽に腹筋を鍛えれます。角度調整、パッド位置調整も簡単にでき、折りたたみコンパクト収納式。省スペースでもしっかりとトレーニングができます。
サイズ:W34×D123×H64cm、重量7kg
パワークランチベンチ
アイロテック
今までの腹筋台にはない角度を10段階調整できます。レベルに合わせた角度調整で限界に挑戦できます。使いやすいグリップハンドル装備。
サイズ:W50×D160×H115cm、重量11kg
フォールディングベンチ
トータルフィットネス
コンパクトに折畳みが可能な本格シットアップベンチ。腹筋運動専用で、傾斜角度が3段階に調整可能です。
サイズ:W120~125×D33×H46・49.5・53cm。
重量:8.2kg。
体重制限:90kg。
ハイパー シットアップベンチ
リーディングエッジ
折りたたみ機能を無くし、安定性とコンパクトさに特化した高強度シットアップベンチ。
5cm角の極厚フレーム、耐荷重:150kg
3WAYシットアップベンチ
3WAY シットアップベンチ(腹筋・背筋・腕立て)
eSPORTS
これ1台あれば、気になる、腹筋、背筋、腕立てが出来ちゃいます。スリムに折りたためるので、収納にもとっても便利です。
サイズ:L127.5×B60.5×H57.5cm、重量:8kg
マルチシットアップベンチ(腹筋・背筋・ダンベル運動)
eSPORTS
腹筋・背筋運動に加え、フラットベンチ形態でのダンベル運動も可能になりました!変形もワンタッチピンを差し込むだけの簡単仕様です。
サイズ:L115×B32×H60cm、重量:9kg
カーブベンチ
腹筋アーチベンチ
ファイティングロード
アーチ状で、従来の腹筋より腹直筋の可動域を大きくトレーニングが出来る腹筋台です。腹筋だけでなく背筋・腕立て伏せも可能です。5段階の角度調節が可能。
サイズ:W55×D123~132×H64~78cm
シットアップベンチ カーブ型
鉄人倶楽部
腹筋&背筋用。このベンチは下背部に沿うようにシートの形状をアーチ状にしていますので、腹直筋の可動域をフルに使ったシットアップを実現します。
サイズ:幅32×奥行129.5×高さ72cm、重量:12kg
ベントシットアップボード アレックス
湾曲したシートが腹筋稼働域を180°以上広げ、フルレンジトレーニングを可能にするベントシットアップボード。カーブに沿って腹直筋を最大限にストレッチさせる。ハードに腹筋を鍛えたい方におすすめの一台。
サイズ:幅35×奥132×高さ54cm
波型シットアップベンチ
シットアップベンチ デラックス FA130
ALINCO
傾斜角度19°21°23°の3段階調節ができ、体力レベルに合わせて傾斜角度の調節が可能。凹凸のある波型シートでよりカラダにジャストフィットし、からだのズレを防ぎ、安定したエクササイズが可能です。
シットアップベンチ コンパクト 折りたたみタイプ
アルインコ
バックエクステンション、サイドベンド、レッグレイズも可能。傾斜角度の調節が3段階で可能。耐荷重90kg。
サイズ:W34×D136.5×H66c、重量9kg
その他
ミニシットアップベンチ はこちらです。
フラット&シットアップベンチ はこちらです。




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