金魚運動マシンで血行促進・むくみや水太りに

 

金魚運動マシン(ゆらゆらスイングマシーン)は、足を乗せて寝ているだけで、横方向のスイング運動が下半身の血行をよくしてくれます。ウエストの引き締め、むくみやお通じをよくする効果も期待できます。

金魚運動

 目次
1. 金魚運動で筋力トレーニング
2. 金魚運動でダイエット
3. 足を乗せるだけ!金魚運動マシン

金魚運動で筋力トレーニング

金魚運動とは

金魚運動は、仰向けに寝た状態で、足を左右にゆらゆらと、金魚のように動かす運動です。
お腹やわき腹の筋肉を刺激でき、下半身の血行をよくします。

金魚運動のしかた

金魚運動のしかた 金魚運動のしかた
①床に仰向けになり、両手を頭の後ろで組んで、つま先を天井に向けて、脚を伸ばします。
②両足を床から浮かせて、左右にスイングするだけです。
これを1分間×3セット行うことで、筋肉が刺激され、血液循環が新陳代謝がよくなります。
膝を曲げると負荷が小さくなり(図1)、お腹から足までの水平距離が長いほど負荷が大きくなります。(図2)

金魚運動で腹筋を強化

金魚運動は、レッグレイズの状態から足を左右にスイングするので腹筋を使います。
お腹をねじるので、ウエストを引き締める効果もあります。
腹筋も強化したい場合には、できるだけ床に足を近づけて行いますが、同時に腰への負担も大きくなります。

金魚運動でダイエット

金魚運動のダイエット効果

金魚運動では、血液循環やリンパ液の流れをよくすることができ、新陳代謝を高めて、脂質の代謝を助けます。
下半身の血行がよくなれば、腰まわりの皮下脂肪などを落とすダイエットにもつながります。

むくみ・水太りを改善

足をゆらゆら動かす金魚運動は、血液循環やリンパ液の流れをよくする効果があり、むくみや水太りの改善が期待できます。
毒素を排泄する役目があるリンパ液の流れがよくなれば、老廃物を排泄しやすくなります。

便秘を改善

金魚運動では、お腹や腹筋も刺激します。
腹筋が動かされることで、わき腹やウエストの引き締め、胃腸の働きがよくなることで、便秘解消の効果も期待できます。

足を乗せるだけ!金魚運動マシン

マシンにおまかせ

自分の力で金魚運動を何回も繰り返すのは大変ですが、金魚運動マシンを利用すれば、寝転んで足をのせるだけで、楽々と行うことができます。
普段、運動をしない人なら、腹筋を強化し、ウエストを引き締める効果が十分にあります。
血液循環やリンパ液の流れをよくする効果も十分です。

金魚運動マシンの詳細

ゆらゆらスイングマシーン
足を乗せるだけでゆらゆら金魚運動ができる!仰向けに寝ているだけで筋肉を刺激し、血液循環もよくなり、新陳代謝も高まります。横方向のスイング運動がツボを刺激し胃腸の働きが良くなります。