レッグスライダーで内転筋・大臀筋を強化

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簡単な脚の開閉運動で、トレーニングしにくい内転筋や大臀筋を強化できます。内転筋は内ももを引き締め、大臀筋はヒップアップ効果があります。ツイスト運動で腹斜筋を強化できるタイプもあります。

レッグスライダー

内転筋が鍛えられる
脚を閉じる(股関節を内転させる)動作が、
日常ではほとんど使われない、内転筋をトレーニングします。
内転筋が強化されることで、内ももが引き締まります。

O脚の改善に効果的
O脚の原因は、内転筋が弱いことです。
日常で脚を閉じる運動をすることはないので、どんどん衰えていきます。
レッグスライダーで内転筋を強化すれば、
O脚の改善、骨盤のゆるみなどに効果があり、歩く姿勢が美しくなります。

ヒップアップできる
脚を開く(股関節を外転させる)運動が、
大臀筋や中臀筋などのお尻の筋肉、外ももをトレーニングします。
これらが鍛えられることで、たるんだお尻がヒップアップして、脚を長く見せることができます。

脚が細くなる
太ももに筋肉がつくと、基礎代謝が上がります。
余分なエネルギーが使われ、太りにくい体質にできます。
筋肉がつくと言っても、眠っていた筋肉が活性化する程度なので、脚が太くなるような心配は要りません。

運動時間と消費カロリー
レッグスライダーは、太ももの筋肉を強化することが目的の器具で、
長い時間行う有酸素運動ではありませんが、
血糖値を下げるなど、消費カロリーは大きいです。
10回×3セット、20回×3セットなど、
自分の筋力に合わせて運動することが効果的です。

腹斜筋を強化、ウエストを引き締める
脚の開閉運動に加えて、同時にツイスト運動(回転運動)ができるタイプのレッグスライダーもあります。
ツイスト運動が腹斜筋を強化し、お腹を引き締めます。

レッグスライダー

レッグトレーニング
鉄人倶楽部
太もも、内もも、外もも、ヒップなどのはあまり使わないたるみやすい部分を引締める目的で開発されたエクササイズマシン。使わないときは幅26cmと省スペース。
ハンドル高さ:3段階調節
耐荷重:80kg
レッグトレーニングDX
鉄人倶楽部
ゴムパーツが適度な負荷を生みだし、開脚時に負荷をつけ効果的にエクササイズできます。電子カウンター付で、累積回数・回数・時間・消費カロリー・スキャン。
サイズ:W108×D35×H99.5cm、重量6.7Kg
レッグウイングneo
La-VIE(ラヴィ)
1日たった3分の内転筋トレーニングで美尻、美脚、美腰などの効果が得られます。3段階に負荷調整可能です。
サイズ:W106×L37×H84~97cm、重量7.1kg
レッグツイスター
La-VIE(ラヴィ)
開閉と回転が同時にできる。開閉運動に加えて、回転運動でウエスト周りのエクササイズができます。
サイズ:W105×W49 ×H105cm、重量10kg
レッグスライダー
アルインコ
足を開閉するだけの簡単エクササイズ。脚を閉じれば内ももの筋肉を鍛えられ、脚を外側に開けばお尻の筋肉を鍛えることができます。使用制限体重100kg。
レッグマジックX
ショップジャパン
普段鍛えられない美脚ゾーンをこれでもかと効果的に引き締める。ほんの数十秒で太ももが「ぷるぷる」してくるはず。好きな時に簡単にすぐできる、続けられるから期待ができる。トレーニング強度はハンパじゃない。
レッグマジック プラス
ショップジャパン
脚を乗せて左右に滑らすだけで太ももや外ももを引き締める足痩せのほか、ヒップまでも効果的に引き締めます。
スライダーマシン タフスライダー
ユニックス
内転筋、腹筋、スポーツマンの要の筋肉を鍛える下半身トレーニングマシン。強い力で激しく繰り返して、瞬発力やアウトマッスルを鍛え、弱い力で、ゆっくり同一動作を繰り返して、筋持久力やインナーマッスルを鍛えます。
内股シェイプスライダー
エアロライフ
内転筋はジョギングやウォーキングでは鍛えにくい部分ですが、スライド運動で内転筋を集中的に鍛えることで下半身をシェィプアップして、隙間のある美脚に変身できます。
サイズ:1200×300×85mm
重量:3.5kg




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