エアロバイクで効率よく脚力アップ・体脂肪燃焼

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自宅で手軽に有酸素運動ができ、脚力アップや体脂肪燃焼に効果的です。
トレーニングメニューが内蔵されたバイクなら、マシンにまかせて効率よく運動ができます。

 目次
1. エアロバイクの運動効果
2. 一般的なエアロバイク
3. エアロバイクの種類

エアロバイクの運動効果

エアロバイクで使われる筋肉

エアロバイクは、太もも、ふくらはぎを動かす運動です。
太もも前側の大腿四頭筋、裏側のハムストリングス、ふくらはぎの下腿三頭筋などが使われます。

エアロバイクの負荷

エアロバイクは、筋力アップ、脂肪燃焼、健康維持などの目的に応じて、負荷(ペダルの重さ)を調整できます。
高い負荷で行えば、短い時間でも脚力アップに、低い負荷で有酸素運動をすれば、体脂肪燃焼に効果的です。

脂肪燃焼の効果が大きい

エアロバイクでは、主に太ももの筋肉が使われます。
太ももは体の中で、最も筋肉量の多い部位で、カロリーを多く消費します。
エアロバイクで運動すれば、脂肪を燃焼してカロリーを消費しますが、さらに筋肉がつくことで基礎代謝も上がり、太りにくい体質になれます。

お腹の脂肪が減る

有酸素運動をすると、体の中で最初に落ちるのが内臓脂肪です。
エアロバイクで運動すれば、脚が引き締まるだけでなく、ウエストも引き締まります。

脚が太くなる?

エアロバイクの負荷くらいの運動では、脚が太くなるような心配はありません。
逆に、適度に筋肉がついて、脚が引き締まります。
さらに、お尻の筋肉も使われてヒップアップします。
バーベルを背負ってスクワットをしたり、競輪選手のようなトレーニングをしない限り、脚が太くなることはないので、安心して運動できます。

トレーニングメニューを内蔵

プログラムバイクは、内蔵されたコンピューターが、ダイエットや体力向上などの目的に応じて、トレーニングメニューを決めてくれます。
マシンにまかせて快適に運動でき、走行距離や消費カロリーも表示します。
運動後の心拍数の戻り具合を測定する体力評価ボタンで、日々のトレーニング効果を実感できます。

一般的なエアロバイク

エアロマグネティックバイク
アルインコ
シンプルな機能を搭載したスタンダードモデルです。マグネット負荷8段階方式で、自分の体力や目的に合わせて運動が可能です。
サイズ:W51.5×D81×H124cm、重量22kg
耐荷重 90kg
プログラムバイク
アルインコ
面倒な組立が一切不要、折り畳み収納が可能なバイクです。6種類のトレーニングモード内臓。12種類の自動負荷調節プログラムが効果的な運動をサポートします。表示メーターにはタブレットトレーを設置しました。
サイズ:W48.5×D108×H108.5cm、重量25kg
耐荷重 90kg
フィットネスバイク
リーボック
プログラム:21種搭載。幅広いサイクルトレーニングを可能にするエクササイズバイクです。移動キャスター付。
サイズ:W52×D100×H130cm、重量32kg
耐荷重 120kg
デスクバイク
デスクワーカーに最適!室内で勉強などしながらサイクリングができます。スタンディングデスクとしても使えます。重力ブレーキキャスター付きで安定。女性一人でも簡単に移動できます。
耐荷重 130kg

エアロバイクの種類

Xバイク・クロスバイク
コンパクトに折り畳んで収納できる、スペース設計のバイクです。
  リカンベントバイク
背もたれ付きで、腰に負担を掛けずに、楽な姿勢で運動できます。
  スピンバイク
ジム・フィットネスクラブのような本格的なバイクです。
小型簡易バイク
場所をとりません。二の腕のエクササイズにも使えます。
電動バイク
足を乗せるだけのおまかせ運動。ペダルが自動で動きます。