ステッパーで膝への負担をかけずに脚を鍛える

ステッパーは、油圧式のペダルを踏み込んで、膝への負担をかけずに脚の筋肉を強化できる器具です。基礎代謝を上がり、太りにくくなります。

膝への負担が少ない
ウォーキングやステップ運動は、
多かれ少なかれ、膝に負担がかかります。
油圧式のペダルを踏み込むステッパーは、
着地の衝撃を吸収して、膝の負担を少なくし、
高齢の方でも安心して運動ができます。

ステッパーの運動効果
ステッパーは、太ももの内側や外側、
ふくらはぎを効率よく鍛えられるように、
踏み込み方が考えられています。
ウォーキングではあまり得られない、
脚や臀部に筋肉をつけることができます。

基礎代謝が上がる
太ももやお尻は、全身で最も筋肉量が多く、
トレーニングをすれば筋肉がつきやすい部位です。
筋肉がつくことで、基礎代謝が大幅に上がり、
ダイエットの効果もあります。
逆に加齢や運動不足では、太ももやお尻の筋肉が落ちて、
基礎代謝が下がり、太りやすくなります。

ステッパーの消費カロリー
ステッパーの運動は、ウォーキングのような長い時間行なう有酸素運動とは異なり、
脚の筋肉を強化する比較的短い時間の運動です。
10分程度の運動なので、体脂肪はあまり燃焼しませんが、
血糖値を下げるなど、消費カロリーは大きいです。
筋肉がついて基礎代謝が上がることで、ダイエットの効果があります。

血行をよくする効果が大きい
足は第二の心臓とも呼ばれます。
ステッパーは、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせ、
ポンプ効果で血流をよくします。
足の血行がよくなると、代謝も上がり、
むくみや冷え性の改善にもつながります。

 

一般ステッパー
サイドステッパー
エアロライフ
左右に重心を移しながら踏み込むタイプのステッパー。ステップ位置を変えることにより、ふくらはぎ、内もも、外もも、ヒップなど鍛えたい部分を選んで効率的にエクササイズができる。安定した姿勢でトレーニングできます。
ターンステッパー
エアロライフ
正面、後面と乗り方を変えるだけで使用する筋肉や負荷がかわり効果的なエクササイズが可能。負荷の軽い大きな円運動は、お尻まわりや太もも外側のシェイプに効果的です。また負荷が軽く長時間続けられるので有酸素運動にも最適です。
健康ステッパー ナイスデイ
ショップジャパン
ハノ字に踏み込むことで、太ももの外側・内側、ふくらはぎまで脚全体を鍛えることが出来ます。油圧シリンダーが着地の衝撃を吸収し、脚や膝への負担を少なく運動できます。
フィットネスクラブがつくったプレミアムツイストステッパー
東急スポーツオアシス
人気のツイストステッパーがより集中的にピップ、ウエストを鍛える2つのモー ドがついてグレードアップしました。
3Dステッパー
科学的な設計で、長く使用しても疲労しにくく、腰と足首も保護します。山登りのような運動設計を採用し、出かけないまま、山登り運動が楽々できます。体重制限:100kg
チューブ付ステッパー
ミニステッパーパワーバンド付
基礎体力の強化向上と維持に!腕や手首を鍛えるパワーバンド。新しく効果的なエクササイズ。電子カウンター付。ご家庭で、ラクラク運動!
ミニツイストステッパーバンド付
鉄人倶楽部
腕や手首を鍛えるパワーバンド付きです。シンプルなステップ運動で効果的なエクササイズ。歩数、回数/分、時間、消費カロリー、スキャンが確認できるメーター付き。
サイズ:幅38×奥行40.5×高さ33cm、重量:7.2kg
健康器具ミニステッパー
パラディニア
アームや背中を鍛えるパワーバンドが付いています。下半身だけではなく、上半身のトレーニングも同時に可能で、腕や背中の脂肪を燃焼できます。
ハンドル付ステッパー
ハンドル付ステッパー
アルインコ
太もも前後、内ももを効果的に鍛えます。高さ3段階調節可能のハンドル付き。油圧シリンダーでよりスムーズな駆動を実現、関節の負担を軽減します。使用体重制限90kg
ツイストステッパーハンドル付
鉄人倶楽部
シンプルなステップ運動+腰のひねりを加えたツイスト運動で効果的なエクササイズ。ハンドルの高さを調節できるのでご家族みんなで楽しめます。
サイズ:幅47×奥行46×高さ115-130cm、重量11.2kg
パラレルステッパー
アルインコ
スキーのパラレルステップが自宅で行えるエクササイズマシン。10分程度の運動でエクササイズ効果が期待できる。ストックを使えば腕は背中等の上半身の筋肉も使うことができます。




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