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  TOP前腕・握力を鍛える器具リストローラー

リストローラーで前腕伸筋群を強化

リストローラーは、手首を使ってプレートを巻き上げ、前腕や握力を強化する原始的な器具です。リストエクステンションやリストカールの動きで、前腕伸筋群、前腕屈筋群、前腕のスタミナなどを強化します。

 目次
 1. リストローラーの動作と効果
 2. リストローラーの詳細

リストローラーの動作と効果

リストエクステンション

手のひらを下に向けてダンベルを持ち、手関節を曲げ伸ばしする種目で、前腕伸筋群が鍛えられます。

リストカール

手のひらを上に向けてダンベルを持ち、手関節を曲げ伸ばしする種目で、前腕屈筋群が鍛えられます。

リストエクステンション
@ベンチに座り、手のひらを下に向けて両手にダンベルを持ちます。
A手首のみを伸ばしてダンベル上げ、ゆっくりと戻します。

リストカール
@ベンチに座り、手のひらを上に向けて、両手にダンベルを持ちます。
A手首のみを曲げてダンベル上げ、ゆっくりと戻します。

リストローラーの動作

リストローラーは、手首を曲げ伸ばししてプレートを巻き上げる器具です。 手のひらを下に向ければリストエクステンション、手のひらを上に向ければリストカールの動作になります。

リストローラーの効果

リストローラーの使い方は、腕を前に伸ばして、手首を曲げ伸ばしすることで、プレートを巻き上げます。 前腕には常に負荷がかかり続けるので、パンプアップしやすく、筋持久力アップにも効果的です。

リストローラーの詳細

リストローラーセット プレート付(1.25kg×2)
ボディメーカー
使い方は専用スチールバーにセットしたプレートをリスト(手首)運動を使って巻き上げたり、反対に巻き下ろすだけですが、見た目以上にハードなトレーニングです。耐荷重量10kg。
リストローラー
ダンノ
リストローラーにプレート(別売り)を取り付け前腕と手首の強化。プレートの重さでウエイトコントロールベルトを巻き取り、長さと反復回数でトレーニングをステップアップ。
バー長さ31cm、ベルト長さ80cm。
リストエクササイザー
ALEX(アレックス)
プレートを装着し巻き上げます。単純な動作ですが、見た目以上にハード。手の平を上にして、手前に巻き上げる運動もできる。原始的なトレーニングだが強烈な刺激が前腕にきます。プレートは別売り。
リストローラー+プッシュアップ
フィールドフォース
これ一台で、リストロール・腕立てプッシュアップ・手首・腕関節のストレッチなど、いろいろなトレーニングができます。 長さ2 種類(長・短)のポールを変更することで、多岐に渡るトレーニングができます。
リフトトレーナー
UNIX(ユニックス)
身近なものを利用したウエイトを巻き上げて、手首と腕を鍛えるトレーニングバーです。





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