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リストハンマーで手関節筋を強化

リストハンマーは、いろいろな角度から前腕の筋肉を刺激できる器具です。手首をひねる野球、ゴルフ、テニスのスイング、アームレスリングなどで効果を発揮してくれます。

 目次
 1. ハンマーバートレーニングの動作と効果
 2. リストハンマーの詳細

ハンマーバートレーニングの動作と効果

手首を親指側に曲げる、小指側に曲げる、内側に回転させる、外側に回転させるなど、ダンベルでは難しいトレーニングが行えます。 下図のラジアル・フレクションは、親指側に曲げる種目です。

ラジアル・フレクション
@図1.ハンマーバーを片手に持って立ちます。
A図2.肘を伸ばしたまま、手首で前にウエイトを持ち上げ、ゆっくりと戻します。

ハンマーバートレーニングの種目
手首を小指側に曲げるウルナ・フレクション、内側に回転させるプロネーション、外側に回転させるスピネーションなどの種目があります。

リストハンマーの詳細

リストハンマーセット プレート1.25kg×2枚付
ボディメーカー
角度を変えて動かすことで、前腕部の筋肉を多角的に刺激することができる。重量2kg。
ハンマーバー
アレックス
リスト(前腕筋)トレーニング用のバーです。ダンベルの片側だけにウエイトプレートが付けられるようになっています。アームレスリングや格闘競技に必要な筋肉を回旋させる動きに負荷がかかります。ハンマーバーのみ。ウエイトプレートは別売りです。
ヘビーハンマーレバレッジバーII 並行輸入品
アイアンマインド
バーベルを付けて前腕を鍛えることができます。プレートは別売。
ブルハンマー
アート工房K
握り部Ф60mmで様々な競技に使用できるリスト強化器具です。アームレスリングの場合、上噛み、下噛みの強化、巻き込む力がつきます。
[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【isami イサミ オフィシャルサイト】ハンドバー
価格:1544円(税込、送料別) (2019/6/17時点)


ハンドバー
ISAMI
いろいろな角度から振る事により、前腕を鍛え上げます。プレートは別売です。
サイズ:全長46cm、手持ち部分直径5cm、重量800g

ヘビーハンマー レバレッジバー
アイアンマインド
握る部分には滑り止め加工が施されているが、直径は約5cmと非常に握り難くい。この握り難さが前腕だけでなく手や指の強化にもつながる。ウエイトプレートは別売り。





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