首の筋力を強化する器具・サッカー、ラグビー、アメフト、格闘技など

 

ヘッドハーネス(ネックデベロッパー)は、格闘技やラグビー・アメフト、サッカーのヘディングなどで重要な、首の筋力アップに効果的。頭板状筋や胸鎖乳突筋など、首の筋肉に大きな負荷をかけたトレーニングができます。

 目次
1. 首の筋肉の鍛え方
2. 首を鍛える器具

首の筋肉の鍛え方

首の後面の頭板状筋や側面の胸鎖乳突筋を強化します。
器具を使えば、下記のトレーニングを大きな負荷で行えます。

ネックエクステンション  鍛えられる筋肉:僧帽筋、頭板状筋
 ネックエクステンション
①頭にタオルを巻いて両端を両手で握って前に引っ張ります。
②首を引っ張られる方向と逆向きに(力に逆らって)動かします。
サイドネックフレクション  鍛えられる筋肉:僧帽筋、胸鎖乳突筋
サイドネックフレクション
①頭にタオルを巻いて両端を片手で握って横に引っ張ります。
②首を引っ張られる方向と逆向きに(力に逆らって)動かします。

首を鍛える器具

ナイロンヘッドハーネス
アレックス
首を鍛えたい方のための強化用品。頭部に装着し、首、肩や背中などの筋肉を鍛えるためのハーネスです。本格的なビルダー、ラグビー、アメフトなど、トップアスリートの首強化向きです。
耐久重量20kg。
ヘッドハーネス
アイロテック
首の筋肉を強化して太い首に。ベロクロ調整式。インナーヘッドパッド入り。カラビナ付。
耐久重量20kg。
ヘッドストラップ
ワイルドフィット
首の強化に!プレートの付け替えにより負荷を調節できます。
ネックデベロッパー
ISAMI
首や首の周辺の筋肉(頭板状筋、胸鎖乳突筋など)を鍛えるトレーニング器具です。
耐久重量15kg。