首の筋力を強化する器具・サッカー、ラグビー、アメフト、格闘技など

 

格闘技やラグビー・アメフト、サッカーのヘディングなどで重要な、首の筋力アップに効果的。首の筋肉に大きな負荷をかけたトレーニングができます。

首の筋トレ
首の後面の頭板状筋や側面の胸鎖乳突筋を強化できます。器具を使えば、下記のトレーニングを大きな負荷で行えます。

ネックエクステンション  鍛えられる筋肉:僧帽筋、頭板状筋
 ネックエクステンション
①頭にタオルを巻いて両端を両手で握って前に引っ張ります。
②首を引っ張られる方向と逆向きに(力に逆らって)動かします。
サイドネックフレクション  鍛えられる筋肉:僧帽筋、胸鎖乳突筋
サイドネックフレクション
①頭にタオルを巻いて両端を片手で握って横に引っ張ります。
②首を引っ張られる方向と逆向きに(力に逆らって)動かします。

首を鍛える器具

ヘッドハーネス
首を鍛えたい方のための強化用品。頭部に装着し、首・肩や背中等の筋肉を鍛えるためのハーネスです。
ヘッドハーネス
アイロテック
ベロクロ調整式。インナーヘッドパッド入り。カラビナ付。耐久重量20kg。
ヘッドストラップ
ワイルドフィット
首の強化に!プレートの付け替えにより負荷を調節できます。
ヘッドストラップ(首鍛錬器具)
ダンノ
首を強化するネックデベロッパー。バーベルプレートを下げたり間チンにつなぐだけで手軽で効果的に首を強化できます。本格的なビルダー、ラグビー、アメフトなどトップアスリートの首強化向き。耐荷重:約20kg
ネックデベロッパー
ISAMI
首や首の周辺の筋肉(胸鎖乳突筋など)を鍛えるトレーニング器具です。耐久重量15kg。

首の筋トレメニュー
頭板状筋、胸鎖乳突筋などの首の筋肉を器具なしで強化する筋トレ種目の一覧です。




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