アームバーで大胸筋と広背筋・前腕を鍛える

 

スプリングの戻る力に逆らいながら曲げることで、上半身を強化できる手軽な器具。前腕も鍛えられます

 目次
1. アームバーの筋トレ効果
2. アームバー(一般型)
3. アームバー(強度調整型)

アームバーの筋トレ効果

大胸筋に負荷を集中

アームバーは大胸筋を鍛えるのに手軽で最適な器具です。
ベンチプレスよりもフライの動作に近く、集中的に大胸筋に負荷をかけることができます。
ベンチプレスで腕が疲れた後に、大胸筋を追い込むために使うのも効果的です。

上半身へのアームバーの効果

アームバーは、肩関節を内転させる動きに当たり、大胸筋の他に、広背筋がよく使われます。
広背筋が発達すると、「逆三角形の体」になります。
また、アームバーの動作は、野球やゴルフのスイングでのボールを押し込む後腕の動きと同じなので、パンチ力、飛距離のアップにも効果的です。

前腕へのアームバーの効果

前腕に注目すると、アームバーの動きは、スピネーションの動きに該当し、前腕を太くすることができます。
特に、回外筋が強化されるので、テニス・卓球のバックハンドなどに効果的です。

アームバーの負荷

強度30kgのアームバーなら初級者、40kgは中級者、50kgは上級者向けです。
強度調整可能なアームバーを選べば、何本も揃える必要がなく、トレーニングの幅が広がります。

アームバー(一般型)

アームバー 30kg
La・VIE(ラ・ヴィ)
あらゆるスポーツの基礎トレーニングに。大胸筋、腕、肩などが鍛えられます。
アームバー 強度 40キロ
腕・上半身の筋力&パワーアップに。どこでも気軽にトレーニングできます。
サイズ:4×60cm
重量1.4kg
アームバー 50kg
La・VIE(ラ・ヴィ)
大胸筋、腕、肩などが鍛えられます。どこでも気軽にトレーニングできます。
アームバー 強度 60キロ
POWER TWISTER
腕・上半身の筋力&パワーアップに。大胸筋や上腕二頭筋など徹底的に鍛えます。
サイズ:4.5×68cm
重量1.6kg
アームバー 強度 80キロ
POWER TWISTER
腕力に自信のある方に最適!大胸筋や上腕二頭筋など徹底的に鍛えます。
サイズ:4.5×68cm
重量2.2kg

アームバー(強度調整型)

トレーニングダンパー
マクロス
曲げて伸ばして筋力アップ。本格パワートレーニングができます。持ち手の位置を変えれば強度調節可能。グリップ外側を握ると35kg、グリップ内側を握ると45kgです。重量約2.3kg。
マッスルモンスター アームバー 30kg ~60kg 調整可能
大胸筋と腕を短期間で鍛える為に開発された筋トレマシーンです。自分のレベルに合わせて30kg・40kg・50kg・60kgに負荷を調整できます。