ワンダーコアでラクに腹筋運動・同時に脚力も強化

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腹筋運動で辛いのは、体を起こすことです。
ワンダーコアは、背もたれの反発力によって、体を起こしてくれる、
ラクに腹筋運動ができる器具です。
筋トレが長続きする
普段運動している人にとっては、ワンダーコアではそれほど筋肉はつきませんが、
あまり運動していない人にとっては、十分に筋肉がつきます。
背もたれの反発力があるので、床で行うシットアップよりラクなので、長続きします。

体脂肪を増やさない
体脂肪を燃焼するには、有酸素運動を20分以上続けなければなりません。
ワンダーコアスマートは運動時間が短いので、
体脂肪がエネルギーとして使われる有酸素運動ではなく、
糖質がエネルギーとして使われる運動です。
体脂肪はあまり減りませんが、余った血糖が使われることで、
体脂肪になるのを防ぐことができます。

基礎代謝が増える
10分間の腹筋運動の消費カロリーは約60kcalです。
1セット30秒での消費カロリーは、たったの3kcalで、3セットで9kcalです。
腹筋運動だけの消費カロリーは少ないですが、
筋肉がつくことで基礎代謝が増え、太りにくい体質になります。

太ももの筋肉もつく
ワンダーコアの運動はシットアップの動作と同じです。
シットアップでは、腹筋だけでなく、
太ももの筋肉や腸腰筋(階段などで太腿を上げる筋肉)も鍛えられます。
運動不足や加齢により、全身の筋肉の中で、
最も減る割合が大きいのは太ももの筋肉です。
太ももの筋肉をつけたり、維持することで、
基礎代謝を増やして、太りにくくできます。




1セットたったの30秒
ワンダーコアスマートは、1セットたったの30秒でお腹周りを引き締めるというのが売りです。
1セット30秒で腹筋運動できる回数は10回くらいです。
1日に3セットくらいの軽い運動でも、1ヶ月くらい行うと効果が現れてくるので、
まずは、継続することが大切です。

腹筋は割れるのか
ワンダーコアスマートでは、CMのマッチョな外国人男性のように、
ボコボコと腹筋が割れることはありません。
ワンダーコアスマートで腹筋が割れたという人がいますが、
これは腹部の脂肪が少なくなって、腹筋がうっすら見えてきたくらいにすぎません。
負荷の大きいシットアップベンチでトレーニングしても、
そう簡単に腹筋は割れないので、
筋肉をつけたくないという女性でも、安心してトレーニングできます。

スロートレーニングの効果
ワンダーコアスマートは、背もたれの反発力があるので、ラクに腹筋運動ができますが、
一気に体を倒して起き上がるのではもったいありません。
慣れてきたら、ゆっくりと動作させることで、
スロートレーニングの効果が得られます。
スロートレーニングは、加圧トレーニングと同様に、
成長ホルモンが多く分泌され、体脂肪の分解を促進します。

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ワンダーコア
180度以上、体を反らすことができるので、コア全体を限界まで収縮し、床での腹筋運動よりも、はるかに広範囲の筋肉を鍛えられます。
ワンダーコア スマート
クランチ、ブリッジ、トライセップ、アブタック、プッシュアップ、シザーキック、バイシクルなどの運動が可能です。