ステッパーで膝に負担をかけずに脚を鍛える

 

ステッパーは油圧式のペダルを踏み込んで、脚の筋肉を強化するフィットネス器具です。

膝への負担が少ない
ウォーキングやステップ運動は、
多かれ少なかれ、膝に負担がかかります。
油圧式のペダルを踏み込むステッパーは、
着地の衝撃を吸収して、膝の負担を少なくし、
高齢の方でも安心して運動ができます。

ステッパーの運動効果
ステッパーは、太ももの内側や外側、
ふくらはぎを効率よく鍛えられるように、
踏み込み方が考えられています。
ウォーキングではあまり得られない、
脚や臀部に筋肉をつけることができます。

血行をよくする効果が大きい
足は第二の心臓とも呼ばれます。
ステッパーは、ふくらはぎの筋肉を伸び縮みさせ、
ポンプ効果で血流をよくします。
足の血行がよくなると、代謝も上がり、
むくみや冷え性の改善にもつながります。

おすすめのステッパー

健康ステッパー ナイスデイ
ショップジャパン
ハノ字に踏み込むことで、太ももの外側・内側、ふくらはぎまで脚全体を鍛えることが出来ます。
ダンダンステッパー
K&G
階段を上がるように左右に重心を移しながら踏み込むタイプのステッパーです。

ステッパーの一覧
バンド付で上半身の運動ができるタイプや、バランスがとりやすいハンドル付のタイプもあります。