アームバーで大胸筋と広背筋・前腕を鍛える

 

アームバーは、スプリングの力に逆らいながら曲げることで、
上半身を強化できる手軽な器具。逆三角形の上半身になれます。


上半身へのアームバーの効果
アームバーは、肩関節を内転させる動きに当たり、
大胸筋や上腕三頭筋が使われ、
最も使われるのが広背筋です。
広背筋が発達すると、「逆三角形の体」になります。
また、野球やゴルフのスイングでの
ボールを押し込む後腕の動きと同じで、
パンチ力、飛距離のアップにも効果的です。

前腕へのアームバーの効果
前腕に注目すると、アームバーの動きは、
スピネーションの動きに該当し、
前腕を太くすることができます。
特に、回外筋が強化されるので、
テニス・卓球のバックハンドなどに効果的です。

アームバーの負荷
強度50kgのアームバーなら、
30kgくらいのバタフライマシンに相当します。
強度調整可能なアームバーなら
トレーニングの幅が広がります。

おすすめのアームバー

アームバー 50kg
La・VIE(ラ・ヴィ)
強度50kgの一般的なアームバーです。
トレーニングダンパー
マクロス
持ち手の位置を変えれば強度調節可能。グリップ外側を握ると35kg、グリップ内側を握ると45kgです。
マッスルモンスター アームバー 30kg ~60kg 調整可能
大胸筋と腕を短期間で鍛える為に開発された筋トレマシーン。自分のレベルに合わせて30kg・40kg・50kg・60kgに負荷を調整できます。