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アームバーで大胸筋と広背筋・前腕を鍛える

アームバーは、スプリングの戻る力に 逆らいながら曲げることで、 上半身を強化できる手軽な器具です。 本格パワートレーニングができて、 逆三角形の上半身になれます。



大胸筋に負荷を集中
アームバーは大胸筋を鍛えるのに手軽で最適な器具です。 ベンチプレスよりもフライの動作に近く、集中的に大胸筋に負荷をかけることができます。 ベンチプレスで腕が疲れた後に、大胸筋を追い込むために使うのも効果的です。

上半身へのアームバーの効果
アームバーは、肩関節を内転させる動きに当たり、 大胸筋の他に、広背筋がよく使われます。 広背筋が発達すると、「逆三角形の体」になります。 また、アームバーの動作は、野球やゴルフのスイングでの ボールを押し込む後腕の動きと同じなので、 パンチ力、飛距離のアップにも効果的です。

前腕へのアームバーの効果
前腕に注目すると、アームバーの動きは、 スピネーションの動きに該当し、 前腕を太くすることができます。 特に、回外筋が強化されるので、 テニス・卓球のバックハンドなどに効果的です。

アームバーの負荷
強度30kgのアームバーなら初級者、40kgは中級者、50kgは上級者向けです。 強度調整可能なアームバーを選べば、何本も揃える必要がなく、トレーニングの幅が広がります。

おすすめのアームバー
アームバー 50kg
La・VIE(ラ・ヴィ)
強度50kgの一般的なアームバーです。長さ61cm。
トレーニングダンパー
マクロス
持ち手の位置を変えれば強度調節可能。外側のグリップを握ると35kg、内側のグリップを握ると45kgです。人気の商品です。長さ80cm、重量2.3kg。
マッスルモンスター アームバー 30kg 〜60kg 調整可能
大胸筋と腕を短期間で鍛える為に開発された筋トレマシーン。初級者から上級者・超人まで、自分のレベルに合わせて30kg・40kg・50kg・60kgに負荷を調整できます。人気の商品です。


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