EMSで勝手に腹筋の筋トレ・ラクに痩せる

筋トレ初心者や運動が苦手な人に最適なトレーニング機器。低周波が腹筋や腹斜筋を勝手に刺激してトレーニングできます。


EMSとは
EMSとは、Electrical Muscle Stimulation の略です。
体に低周波の電流を流すことで、運動神経を刺激し、自分の意思と関係なく筋肉を動かすことができます。

EMSはリハビリ用に開発された
EMSは、体を動かすことができない人が、リハビリをするために開発された機器です。
負荷が軽いので、高齢者の筋力維持にも効果的です。

EMS機器(シックスパッド・バタフライアブスなど)
テレビCMで有名な、シックスパッド、アブトロニックなどは、お腹につけるだけで勝手に筋トレをしてくれます。

EMSのトレーニング効果
EMSは軽い運動なので、普段、筋トレをしている人には効果が小さいですが、ほとんど運動していない人は、十分に腹筋をつけることができます。
また、腹斜筋(わき腹の筋肉)など、動かしにくい部位の筋肉も刺激することもできます。

EMSの負荷
シックスパッド・アブトロニックなどのEMS機器は、「1分間に数百回の腹筋運動に相当」というのが売りです。
しかし、筋トレ上級者でも、シットアップやクランチを1分間に数十回しかできません。
1分間に数百回の腹筋運動とは、とても軽い運動です。
強度調節を最大にしても、腹筋を痛めるようなことはないので、安全にトレーニングできます。

腹筋が割れるのか
EMSは、強度調節を最大にしても、負荷は軽いので、クリスティアーノ・ロナウド選手のように腹筋が割れることはありません。
もしも、腹筋が割れるほどの負荷なら、普通の人は腹筋が壊れてしまいます。
テレビCMでは、腹筋がピクピク動いて、負荷が大きいように思えますが、マッチョな人は力を入れなくても、意識するだけで筋肉をピクピク動かせるものです。




EMSのダイエット効果
EMSでは、心拍数や呼吸数は上がらず、有酸素運動ではないので、長時間使用しても体脂肪はあまり燃焼しませんが、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくい体質になります。
腹筋が動くことで糖質がエネルギーとして使われ、血糖値を下げることで、体脂肪になるのを防ぐ効果もあります。

お腹の脂肪は落としやすい
お腹の脂肪は他の部位と比べると、比較的、簡単に落とすことができます。
体脂肪は部分的でなく、全身から同じ割合で減ります。
体の中で、お腹は最も脂肪が多い部位なので、脂肪の減る割合も大きくなります。
EMSで筋肉がつけば、基礎代謝により、お腹の脂肪が減っていきます。

ウエストがマイナス〇cm
ポッコリの原因である内臓脂肪は、
生活習慣病のリスクがあるので、
脳が一番最初に落とす命令を出す脂肪です。
ウエストが一ヶ月でマイナス〇cmなど言われますが、
これは本当です。
主に内臓脂肪が減ったことによるものです。
内臓脂肪が減ると、皮下脂肪も減っていきます。

隠れ肥満にもEMSは効果的
痩せているのに、体が引き締まって見えないのが、隠れ肥満で、体脂肪率が高いのが特徴です。
食事制限で体重が減ると、体脂肪が落ちたように思えますが、実際は筋肉量が減っています。
運動が苦手な隠れ肥満の人にも、EMSは最適なトレーニング機器です。

シックスパッド・アブズフィット
もっと強く、美しいボディへ。世界No.1フットボーラーであるクリスティアーノ・ロナウドのトレーニング理論から誕生した、革命的トレーニング・ギア。
アブトロニックCORE スタンダードセット
アブトロニックシリーズのNEWバージョン!5年ぶりにパワーアップして登場!アブトロニックX6 ならではのコントロールユニットで簡単操作。腹筋6パックを刺激します。
スレンダートーン プレミアム スポーツ アブベルト&コントローラー
スレンダートーン史上最高の引き締め効果を実現した最新モデルです。アメリカ政府機関FDA認可済みの(腹筋引締め用EMSベルト)を巻くだけでトレーニングできます。




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